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有了“厌班”情绪,如何治?
2024-05-02 09:30:00

来源:智联招聘

现在的职场人活得可真够累的!

进入工作场合,前有压迫员工,薅员工价值毫不手软的领导,后有卷起来连身体都不顾的“卷王”同事。

想到如此场景,工作中的压迫感便接踵而来。

一说到工作就心累,一谈到加班就疲惫,“厌班”情绪日益高涨的职场人,到底用什么去自我拯救?

1/职场人的“普适”症   厌班情绪何时了?

带有“厌班”情绪的职场人,如今随处可见。

从上班十多年的职场老油条,到初入职场的新生菜鸟,每个人都仿佛被浓郁的厌班情结给困住了。这种普适性的职场症状,大有席卷全职场的趋势。

有网友说:一谈到工作,就郁郁寡欢,一说到领导,就心结难了,害怕自己染上了工作逃避症。

这是大部分职场人的直观感受,没有一份工作是完全被我们能持之以恒热爱的。

但凡是工作,我们就会有被迫的部分,被迫的部分越多,我们滋生的补偿性痛苦和厌烦情绪,也就越多。

当厌烦情绪越积越多,就会自然地产生“讨厌上班”“闻班生惧”的心理症状。

2/厌班情绪背后    是情绪和价值的双重损耗

作为打工人,每天面对压抑的职场氛围,糟糕的社交环境,上司的不理解,同事时不时地穿小鞋,有情绪负担,是再正常不过的了。

刚入职场时,情绪高亢,对工作能投之以百分之两百的热爱,但随着工作熟练度越来越高,从小心谨慎,害怕出错,到得心应手。工作中的价值感,在一点点缺失。

一边是面对同事领导维系关系,所要付出的情绪耗损,一边又是工作本身带来的价值感的缺席,在双重耗损的情况下,厌班情绪自然而然就产生了。

有了厌班情绪并不可怕,可怕的是,当情绪来临时,任凭它来影响我们的职业生涯。厌班情绪不是个别职场人的专属,而是大部分职场人必经的情绪过程。

它不是职场的阻碍,相反,它是一种在职业的某个阶段,给予我们的一种及时提醒。

或许是提醒我们目前所做的工作,本身有局限,再继续干下去,得不到任何的提高;或许是提醒眼下的环境,让我们感觉到异常的痛苦,再待下去,很有可能会滋生更严重的职场抑郁。

学会识别“厌班”情绪背后的真因,才能真正扭转局面。

3/有了厌班情绪   如何找准症结对症下药?

1.学会区分厌班情结,追溯根源

厌班情绪的来源,大体可分为两类,一类是因为工作中人际关系的不和谐,不被领导待见,或者同事之间相处氛围微妙,随时都可能爆发冲突。

另外一类是所做工作的内容或者岗位本身的局限,导致长期干下去,天花板明显,没有持续地提升空间。

先识别自己的厌班情绪,来源于哪一种,才能对症下药。

任何情绪的生发,都有外界某些事情的引导,内观自己,才能更有针对性地剖析原因,找到根本。

2.寻找职场突破点,主动破局

如果是工作内容本身毫无挑战性,让自己长时间情绪不饱满,这个时候,可以先从公司内部找寻机会。

看看公司是否有自己感兴趣,更合适的岗位,能够让自己得到发挥,或者有更有挑战性的项目,自己可以通过申请机会去参与。

如果公司内部没有这样的机会,则需要我们保持职业敏感度,对外界的机会进行关注,日后如果有合适的外部机遇,及时地抓住。

3.用离职的心态去工作,解放情绪压力

在职的打工人,如果是因为人际关系产生情绪耗竭,可以变换一下心态,用“离职心态”去面对工作。

很多人际关系带来的负面情绪,都是因为我们考虑得太多,当我们撇弃别人的过多需求,为自己而活的时候,才能有更多积极健康的情绪回流。

所谓的“离职心态”,便是该拒绝的人,直截了当地拒绝,该拒绝的不合理的要求,也适当地给予拒绝回应。

树立起自己工作范畴内的边界感,让别人知难而退,只有如此,自己才能更加从容。

工作中的大事小事,无时无刻不再滋生我们的厌班情绪!学会合理地应对,才能以更平和的心态,去接纳职场中的各种变化。

愿每一位职场人,面对负面情绪时,都能手握利器,斩掉荆棘,成为工作中的强者。

留言聊聊你有“厌班”情绪吗?

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