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2020年的最后一个月,我终于不焦虑了
2020-11-25 11:57:00
01
 
2018年有一个标志**件,王兴在饭否上写:2019年,是过去十年中最差的一年,但可能是未来十年中最好的一年。
 

2019年之前有多好,可能很多人的记忆都已经模糊了,但2020年有多差,我想大家都看在眼里。
 
上半年开始到现在,一直传来坏消息:
 
西贝莜面村关了一大批门店;北京K歌之王集体裁员,甚至考虑直接破产清算;还有很多独立书店都在疫情中结束了长达数年的经营。
 
同时,据国际劳工组织公布报告显示,今年全球失业人数可能会增加近2500万,比2008年的金融危机还要多300万。
 
难以想象有多少数据来自中国。
 
这很容易理解,皮之不存毛将焉附,大环境不够好的时候,没有哪一个个体可以置身事外。
 
总之,今年我的后台被很多读者当成树洞,倾诉的高频词,是焦虑,迷茫,痛苦,无力感。
 

我没办法一个个回复,但这种“状态不好”的时候,我也经历过。
 
分享一点我自己的心得。
 
02
 
我本人的习惯是,越焦虑,就越想去学点东西,因为精进个人技能,本来就是增加竞争力,尽量不被淘汰的最好办法。
 
今年我在喜马拉雅上听了一套名为《马东的职场B计划》课程,主讲人马东是米未老板。
 
这套课程最大的特点是,它通篇都以老板的身份,掏心掏肺地说一些大部分团队leader不太容易直接对员工表达的真实想法。
 


举个例子,很多员工最不喜欢的,加班,还不给加班费。
 
其实“加班费”这个概念最早出自体力劳动者,工人的工作量和产出都是固定的,多工作一个小时,就能多生产几个零件。
 
“加班费”本质上买的不是工人多在流水线上待几个小时,而是他额外生产出的产品。
 
但脑力劳动的产出很难用时间衡量,这一点我们新媒体行业尤其明显。
 
我经常在办公室坐一天都没什么思路,晚上突然看到热搜,立刻就可以写出爆款。
 
在家用休息时间写稿子,这的确是“加班”,但这个“加班费”怎么给?
 
如果晚上写稿子需要支付加班费,那么员工白天没有写出稿子,到底算不算在“上班”?
 
我做过员工,也做过老板,这些话在我做员工的时候听不进去,甚至有点反感,做老板之后才深有感触。
 
在公司,我从不鼓励任何一个员工加班,不鼓励他们以坐在办公桌前的时间长短来衡量对公司的贡献,相反,我最欣赏的员工,是两三个小时就能出一篇爆款,剩下的时间他完全可以坐在公司打游戏,或者直接回家。
 

老板更愿意支付绩效奖金,而不是加班费,因为老板更想要奖励效率和创意,而不是工时。
 
这也是马东本人给出的建议,如果你确实认为自己当下的工作量和薪酬不匹配,与其要加班费,不如在做出一点成绩之后,直接提加薪。
 
当然,这套课程绝不是站在资本家的角度讲职场厚黑学,相反,我在很多章节里都看到了当下内卷环境里,可贵的人文关怀。
 
比如,什么是“薪水”?
 
薪水不是每个月打进银行卡的那个数字,而是“在你心情好的时候,能剩下的钱”
 
如果你工作压力非常大,每个月都要去酒吧high两个晚上心情才能好。
 
那你真正的“薪水”,是打进银行卡的薪酬,减去这两个晚上的酒钱。


照这样算,可能还不如一份工资低一点,但没那么忙碌,压力也更小的工作“薪水”高。

我一直说996是不合理,不人性的,因为它几乎剥夺了一个年轻人所有的业余时间,让他无暇享受电影,音乐,运动这些不怎么花钱就能得到的快乐。
 
如果发展到极致,一个人的生命中只剩下工作,那赚再多的钱又有什么用呢?
 
类似的话题这套课程里探讨了很多,都是当下年轻人最关心的:
 
KPI,同事关系,上下级沟通,升职加薪,跳槽……
 
我听了每一节课,可以说,没有任何一个章节是注水的。
 
类似的课程还有很多。
 
比如专门用来提高沟通能力的蔡康永情商课,足足201堂;
 
以及樊登亲自授课讲“领导力”:
 


无论是社畜,领导或者创业者,都能找到自己需要的部分。
 
03
 
第二个建议是,越是压力大的时候,越不要把所有的注意力,都完全集中在工作赚钱上。
 
有钱很重要,但明明大环境不好,还一心只想着赚钱,很容易让心态更加焦躁和挫败。
 
有时候,人需要一点精神层面的爱好和寄托,在最艰难的日子里保持情绪愉快。
 
高中和大学时我很喜欢看书,因为没什么事情打扰,看书也快,一晚上专注读完一本书,酣畅**。
 
但工作之后的几年,我的时间和精力都被打散,想要拥有一个心无旁骛看完一本书的晚上,非常奢侈。
 
我就在喜马拉雅上订阅了另一张专辑,精读豆瓣9分好书100本。
 
书单从经典名著类的《百年孤独》,《傲慢与偏见》,到中外流行文学里的《三体》,《白夜行》,再到历史类,人文社科类的书,以及名家诗集,种类非常齐全。
 


这类书籍讲解并不好做,有些小说或者散文类读物最大的特点就是文笔动人,如果只是把主要内容复述一遍,往往会丢失精华,但通篇重新朗读又很容易让人失去耐心。
 
课程的设计者采用的方式是,归纳主要内容+经典段落重现,确保读者不错过任何一个精彩和重要的剧情,甚至还加入了几句设计者自己的心得感悟,给读者一定的启迪。
 
同时,大部分的书又都被压缩在半小时到一小时之间,上班族完全可以在通勤时听完一本。
 
我专门试了一下,朗读内容的主播普通话都非常标准,即使是早高峰拥挤嘈杂的地铁上,也能清晰地听见每一个字。
 
此外,对文艺方面感兴趣的朋友,也可以在喜马拉雅上找到马瑞芳品读《红楼梦》,余秋雨讲解中国文化,以及古典音乐的入门教程。
 
这样的内容听得多了,整个人心都会慢慢静下来。
 
04
 
第三个建议结合了我这几年的亲身体验——尽量保持身体健康。
 
从前年开始,我能感觉到自己身体小毛病越来越多,直到今年体检差一点查出动脉瘤,发现虚惊一场的时候,我空前地感受到,当代社畜,最怕的不是断网断电,也不是客户半夜打电话,而是看体检报告。
 
说是这么说,但我也能理解,大多数年轻人想坚持早睡早起,饮食规律,定期锻炼身体,就已经很难了。
 
尤其是早睡,有时候真不是不想睡,是睡不着。
 
中国成年人失眠发生率近四成,其中3亿人有严重的睡眠障碍——以前我就是3亿人当中的一个。
 

而且我还特别排斥吃安眠类的药,所以很长一段时间,我睡前都是找一些自然界的白噪音来听。
 
喜马拉雅上有很多类似的音频,有自然界的声音,也有舒缓的轻音乐,或者人声引导调整呼吸,放空思绪。
 
助眠效果因人而异,不同的人可能也会偏好不同的音频。
 
我喜欢更安静一点,只播放白噪音,但也有朋友喜欢听人声催眠引导,觉得有人在耳边轻声细语地说话很治愈,他买了台湾著名催眠导师廖阅鹏的催眠专辑,说是不仅能睡得更好,整个人都变得有活力了。
 
至少我觉得,总比吃药更放心一点。
 
另外,如果有喜欢健康饮食或者健身运动的朋友,也可以看看相关的专辑。
 
像是我看到刘畊宏的减肥私教课,这是一位上过不少综艺节目的健身教练,想想健身房请私教的钱,再看看这套课程,加上视频和社群管理也就几十块,真的很划得来。
 
05
 
我上面讲的所有内容,都是自己亲测过后,觉得有效的,而所有提到的课程和专辑,也都是一节不落地听过了,才分享出来。
 
可能听着没什么新意,但事实上,就是这些看起来最简单的事情,坚持做下去才是最有用的。
 
真的可以试试,放宽心态,给自己充充电,加加油。
 
加油这个词,在今年的大环境下面出现了很多很多次,我们每次说加油的时候,往往都是遇到了眼前的困境,像是跑马拉松,最后两公里精疲力尽的时候,最需要听到这样的鼓励。
 
加油,是为了竭尽所能冲出困境,走得更远。
 
喜马拉雅,就是我的加油站。
 
我一直用喜马拉雅,是因为上面可以尝试的课程类型很多,不管是生活,职场,考试,甚至两性关系和育儿话题,都能找到最专业和权威的老师,一站式解决。
 


我相信,每个人都能在这里找到自己感兴趣的,想要精进和提升的部分。
 
另外,喜马拉雅每年也会举办一次类似于双十一的大型折扣,被称为「123狂欢节」,在此期间,所有内容产品——包括精品专辑,有声书,经典大课和会员年卡,都能享受到全年最低的折扣,至少是平时价格的一半。

长按扫码,去123狂欢节主会场逛逛↓


11月24日到12月5日,就是今年的「123狂欢节」,喜马拉雅想要借着这个机会,在2020年的末尾,为每一个用户加油。
 
不管今年是不是有很多焦虑,无助或者不如意,都希望大家能够在最后一个月,平缓一下思绪,做一些力所能及的自我提升,再去迎接未来的一年。
 
也更希望,即将到来的2021年,至少不要更坏。
 
点击阅读原文,123,一起加油
雷斯林
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href="/pc/center/mall">去赚羽毛</a></div> </div> </div> <div class="fixedtc commentRule"> <div style="width: 450px; height: 570px; top: 150px" class="downloadzl_box"> <div style="width: 100%; height: 75px; padding-top: 23px; background: url('/img/comments/rulemodal1@2x.png'); background-size: 100%"> <img style="width: 217px; margin: 0 auto" src="/img/comments/rulemodal2@2x.png" alt=""> </div> <div style="width: 370px; height: 380px; margin: 25px auto; font-size: 14px; color: #333;overflow-y:scroll"> <p>我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。</p> <p><br />一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。<br />1. 违反法律法规的信息,主要表现为:<br />    1)反对宪法所确定的基本原则;<br />    2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;<br />    3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;<br />    4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;<br />    5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;<br />    6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;<br />    7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;<br />    8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;<br />    9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;<br />    10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;<br />    11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;<br />    12)危害未成年人身心健康的;<br />    13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;</p> <p><br />2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:<br />    1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;<br />    2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;<br />    3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;<br />    4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;<br />    5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;<br />    6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;<br />    7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;<br />    8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;</p> <p><br />3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:<br />    1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:<br />    2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;<br />    3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;<br />    4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接<br />    5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;<br />    6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。<br />    7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;<br />    8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。</p> <p><br />4. 色情低俗信息,主要表现为:<br />    1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;<br />    2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;<br />    3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;<br />    4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;<br />    5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;<br />    6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;<br />    7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。</p> <p><br />5. 不实信息,主要表现为:<br />    1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;<br />    2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;<br />    3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。</p> <p><br />6. 传播封建迷信,主要表现为:<br />    1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;<br />    2)求推荐算命看相大师;<br />    3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;<br />    4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;</p> <p><br />7. 文章标题党,主要表现为:<br />    1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;<br />    2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;<br />    3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。</p> <p><br />8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:<br />    1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜<br />    2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私<br />    3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为<br />    4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为<br />    5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序</p> <p><br />9. 其他危害行为或内容,主要表现为:<br />    1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;<br />    2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;<br />    3)美化、粉饰侵略战争行为的;<br />    4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。</p> <p><br />二、违规处罚<br />本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。<br />当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。</p> <p><br />三、申诉<br />随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。<br />如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。<br />(规则的最终解释权归属本网站所有)</p> </div> <div class="iknow_rule" style="width: 193px; height: 42px; line-height: 42px; border-radius: 21px; color: #fff; text-align: center; background: linear-gradient(17deg,rgba(255,131,85,1),rgba(255,168,44,1));margin: 25px auto; cursor: pointer">我知道了</div> </div> </div> <div class="fixedtc ans_correct"> <div class="downloadzl_box downloadzl_box2"> <img style="margin-top: 0; width: 16px; height: 16px; position: absolute; top: 25px; right: 16px; cursor: pointer" class="modalclose" src="/img/index/dt_close.png" alt=""> <img src="/img/index/detail_correct.png" alt=""> <div class="downloadzl_reason downloadzl_reason2">恭喜你~答对了</div> <div class="downloadzl_ym">+5羽毛<img src="/img/index/feather.png" alt=""></div> <div style="margin: 20px auto; float: none; width: 165px;" class="downloadzl_right downloadzl_wzdl"><a href="/pc/center/mall">前往领取更多羽毛</a></div> </div> </div> <div class="fixedtc ans_error"> <div class="downloadzl_box downloadzl_box2"> <img style="margin-top: 0; width: 16px; height: 16px; position: absolute; top: 25px; right: 16px; cursor: pointer" class="modalclose" src="/img/index/dt_close.png" alt=""> <img src="/img/index/detail_error.png" alt=""> <div class="downloadzl_reason downloadzl_reason2">下一次认真读哦</div> <div style="margin: 20px auto; float: none; width: 165px;" class="downloadzl_right downloadzl_wzdl downloadzl_klyx"><a 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LTD. © 2010-2022 上海青墨信息科技有限公司 </span> <a href="https://beian.miit.gov.cn/" target="_blank">沪ICP备2021034055号-6</a> </p> <div class="gov_item_box"> <a target="_blank" href="https://www.12377.cn/" class="gov_item gov_item1"><i></i><span>国家互联网举报中心</span></a> <a target="_blank" href="https://www.shjbzx.cn/" class="gov_item gov_item3"><i></i><span>上海互联网举报中心</span></a> <a target="_blank" href="http://www.cyberpolice.cn/" class="gov_item gov_item5"><i></i><span>网络110报警服务</span></a> <a target="_blank" href="http://www.beian.gov.cn/portal/registerSystemInfo?recordcode=31011002005551" class="gov_item gov_item2"><i></i><span>沪公网安备31011002005551号</span></a> </div> </div> </div> </div> <div class="featherselection_fixedmc mobileHide"> <img class="go_close mobileHide" src="/img/index/ydgb.png" alt=""> <a class="gologin mobileHide" href="javascript:;"><img src="/img/index/go_login.png" alt=""></a> </div> <script> var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?b287ed19e06795af7a2b7f4609d48b1d"; 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