APP推广合作
联系“鸟哥笔记小乔”
所谓的拖延症,不过是“撒旦五分钟”
2017-05-07 09:04:00

它无声无息地折磨着你,它是你长期抑郁和悔恨的根源,它让你感觉自己是生活的旁观者。
 
让你沮丧的,并不是“没有实现梦想”,而是你“甚至没有开始追逐梦想”。
 
 
你觉得有很多事,该做但不想做。绕了过去,又忍不住回想。最后自己心烦气躁,充满负罪感。
 
你早早排好计划和工作,却一拖再拖。拖到最后一天,或者最后一刻,才开始动手,结果只能应付了事。
 
你心里惦记着老板交代的活,却又忍不住一遍遍地刷网页:只看一眼,再看一眼。下班时间到,正经事没干完,被老板堵在门口加班干活。
 
在旧文《牛逼的名字叫执行力》里,有这样一个片段,描述了许多人做项目的进度状态:
 
还剩3个月,“时间早着呐”,优哉游哉。
还剩2个月,“我开始认真啦”,晃晃悠悠。
还剩1个月,东搞搞西搞搞。
还剩两周,开始慌了,终日惶惶。
最后一晚,哭着骂着把活干完。
 
这段话击中了不少人的内心。这就是许多人真实的生活写照。
 
拖延症是一种大多数人都患有的无药可医的顽疾。尽管你内心里,千叮万嘱,要早点要快点,你夜不能寐焦虑不安,你还是将任务拖到了最后,赶在火烧屁股的最后一分钟搞定。
 
人啊,真是自私:把放纵留在当下,把痛苦扔给未来的自己。
 
 
关于治疗拖延症的技巧,我可以说出来很多:拆解任务、关闭干扰、先啃硬骨头……技巧多了吧,就容易蜻蜓点水,就容易贪多嚼不烂。
 
其实没那么复杂。我眼中的拖延症,不过是“撒旦五分钟”。
 
我们知道,这个世界上,决定事情成败的,常常某一两个片段而已。这些片段被我们称之为:刀刃、要害、核心或关键点。
 
拿破仑是曾经席卷欧洲、不可一世的皇帝。而滑铁卢战役是他人生的分水岭。而决定这场战役成败的,只有那几分钟——格鲁希元帅的那要命的几分钟而已。
 
同样,决定人生走势,往往是那么几个关键的选择:大学、买房、结婚…
 
十年前的今天,当你决定在北京国贸买了两套房,或者,当你决定嫁给一个酗酒嗜赌的男人,你人生的基本轮廓,就被大概勾勒出来了——至于以后是否早睡早起,毕业答辩多少分,上个月绩效是不是A……这些枝节似乎已经不重要了。
 
“路径依赖”是个非常神奇的词:一旦这些关键点被决定,我们只是顺着走下去而已。
 
同样,对于拖延症患者,决定他一下午成败的,只有五分钟,那是你的生死之道、存亡之本。
 
当你百无聊赖、内心抗拒的时候,你最需要做的是:坐下来,咬着牙,度过那最难的五分钟。
 
逐渐的,你的身体开始发热,你的思维开始活络,你的状态开始打开,你的灵感就开始逐渐流淌起来了了。
 
再进一步,彻底兴奋了,难以自拔了,你进入了物我两忘的状态。你顾不上喝水和如厕了。就像韩寒说的,“文思如尿崩,谁与我争锋”……
 
所以,当你的拖延症快要发作时,你需要做的时:什么不想,闭上眼睛,做到桌子前,不管效率有多低,不管心里多难受,也要咬着牙,硬着头皮,把这五分钟过完。
 
这五分钟,注定是不舒服、会难受、反人性的。但它是如此重要,它是一切一切的关键:决定成败生死的五分钟,过了那段,一切都顺了。
 
我称它为:撒旦五分钟。
 
 
除了“撒旦五分钟”,我还有几个技巧,抛砖引玉,供你参考:
 
1、状态好时,一定要干
 
这是跟汪峰学的。
 
头条老师的做事状态很值得学习的。他出专辑《生无所求》,只用了半年,而其中的八首歌是在两天内录完的。汪对此很骄傲,“99%的歌手都做不到,水平比较高的人一天能唱四首”。
 
汪老师的技巧是:“当状态好的时候一定要唱,否则等你状态不好的时候就完了”。
 
时间和时间不是等值的。好状态下的时间,是“高净值时间”,它是一种资源,一定要拿来干活、攻坚、啃硬骨头。状态不好时,才去玩耍、娱乐、喝大酒、聊大天。
 
拿着“高净值时间”去蹉跎,太奢侈了。
 
2、憋住这口气
 
干活的时候,要专注,心要静。一旦状态来了,就要趁热打铁。要憋着一口气,不能让它散了。尽快地把工作量落地。
 
不要想什么,“刚刚半小时进展不错,我歇会吧”——这样气就散了。等身体凉了,再想热起来,又有费时间费情绪。
 
这时候,就要一鼓作气,彻底歼灭。完全处理干净了,再想着休息。
 
3、写作和音乐是对好 CP
 
这个因人而异了。
 
我进行深度工作时,尤其是写字这样灵感驱动型的工作时,喜欢借助音乐这项工具。
 
我对降噪耳机什么的一窍不通,只要旋律出来就行了——普通的手机或家里的电视盒子,就足够了。
 
舒服的音乐,能够洗涤浮躁,帮我沉下心来。让我更容易地度过“撒旦五分钟”,让我更容易地进入深度写作状态。
 
注意,要选你熟悉的音乐,最好是听过几百遍的那种:新音乐会让你的注音里转移,你会更倾向于仔细听接下来会发生什么;而熟悉的音乐,声音不会成为你的主要焦点。你甚至可能感觉不到他的存在。它的作用只是,激活你的灵感,让你尽快热起来。
 
我心中的理想选择是:周董的歌。太熟了。听过了几百遍,其中旋律几乎能倒背如流、脱口而出。
 
写下这篇的时候,正在单曲循环《半岛铁盒》。
 
当我回过头看,这篇文章简直是有声音的。
 
 
我知道,拖延症在无声无息中折磨着你,它是你长期抑郁和悔恨的根源,它让你感觉自己是个生活的旁观者。
 
让你沮丧的,并不是“没有实现梦想”,而是你甚至“没有开始追逐梦想”。
 
和拖延症的较量,是一场战争:和惰性的战争,和人格缺陷的战争。如果你屈服于它,它就会肆意扩散延伸,然后侵蚀你的生活。
 
世界上不会有这么一篇秘籍(当然也包括这篇),你看过之后,不费吹灰之力,然后能脱胎换骨、焕然一新——捡到《九阴真经》这样的事,只会发生在金老的小说里。
 
“撒旦五分钟”是我的方法,清晰且好用。但一切的前提是,你要用劲,你要挣扎,你要“调动主观能动性”。
 
所谓的方法技巧,降低了难度系数,提升了成功可能。但绝对没法让你躺着赢。如果你是行尸走肉、一滩烂泥,神仙也帮不了你。
 
就像生孩子:你自己不用力,再好的医生,也帮不了你。

作者:蔡冲
来源:菜刀少爷(ID:MrCaiDao)

运营那些事儿
分享到朋友圈
收藏
收藏
评分

综合评分:

我的评分
Xinstall 15天会员特权
Xinstall是专业的数据分析服务商,帮企业追踪渠道安装来源、裂变拉新统计、广告流量指导等,广泛应用于广告效果统计、APP地推与CPS/CPA归属统计等方面。
20羽毛
立即兑换
一书一课30天会员体验卡
领30天VIP会员,110+门职场大课,250+本精读好书免费学!助你提升职场力!
20羽毛
立即兑换
顺丰同城急送全国通用20元优惠券
顺丰同城急送是顺丰推出的平均1小时送全城的即时快送服务,专业安全,准时送达!
30羽毛
立即兑换
运营那些事儿
运营那些事儿
发表文章38112
确认要消耗 羽毛购买
所谓的拖延症,不过是“撒旦五分钟”吗?
考虑一下
很遗憾,羽毛不足
我知道了

我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。


一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
    1)反对宪法所确定的基本原则;
    2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
    3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
    4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
    5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
    6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
    7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
    8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
    10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
    11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;


2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
    1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
    2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
    3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
    4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
    5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
    6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
    7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
    8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;


3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
    1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
    2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
    3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
    4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
    5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
    6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
    7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
    8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。


4. 色情低俗信息,主要表现为:
    1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
    3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
    4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
    5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
    6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
    7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。


5. 不实信息,主要表现为:
    1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
    2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
    3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。


6. 传播封建迷信,主要表现为:
    1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
    2)求推荐算命看相大师;
    3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
    4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;


7. 文章标题党,主要表现为:
    1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
    2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
    3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。


8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
    1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
    2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
    3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
    4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
    5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序


9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
    1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
    2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
    3)美化、粉饰侵略战争行为的;
    4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。


二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。


三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)

我知道了
恭喜你~答对了
+5羽毛
下一次认真读哦
成功推荐给其他人
+ 10羽毛
评论成功且进入审核!审核通过后,您将获得10羽毛的奖励。分享本文章给好友阅读最高再得15羽毛~
(羽毛可至 "羽毛精选" 兑换礼品)
好友微信扫一扫
复制链接