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想要成为顶尖高手,请!不要迷恋「一万小时定律」!
2024-01-02 14:02:38

来源|Hiphop村

01怎样成为某一领域的顶尖高手?

现在所有人都知道一个标准答案:练习一万小时。

“一万小时”定律出自格拉维尔《异类》一书.

此书影响巨大,让全世界的人都知道了:天才不是天生的,而是练习出来的,而且要练习一万小时以上。

然而,对于很多没有认真看过这本书的人,光知道“一万小时定律”的口号。

成为顶尖高手确实需要很长的时间去练习,但是成功的关键仅仅是靠练习的时长吗?

练习的方法同样重要!

这也是为什么同样一个班级的学生,同样的老师,同样的努力做题,却出现不同成绩的原因。

很多人会发现,考第一名的那个同学,很多时候都不是最勤奋的,这就是“懒蚂蚁效应”导致的。

恰巧是因为懂学习方法,懂思考如何拆解知识,建立知识体系,加上做题练习,考试的时候才能轻而易举地拿到高分。

如果只知道看书、做题,效率会大打折扣。

所以,不要一味地迷恋“天才一万小时定律”。

事实上,结合“一万小时”定律,后续有心理学家安德斯·埃里克森提出了一套刻意练习的方法,二者结合进行练习才能成为顶尖高手。

02刻意练习+天才一万小时定律

练习一万小时,成为顶尖的高手,是需要一套刻意练习的方法的。

这套方法的步骤是:

1. 只在学习区学习;

心理学把人对外部世界的认知分为三个区域:舒适区、学习区、恐慌区。

 

想要成为顶尖高手,请!不要迷恋「一万小时定律」!

 

如果你的知识、技能,你还没有完全掌握,多处在一知半解的状态,那就是处于学习区。

舒适区,你已经得心应手。

恐慌区,则是充满未知。

你的练习内容,在学习区越来越轻松时 可能已经成了舒适区,你需要在恐慌区开拓新的学习区。

你需要做的是,不断扩大舒适区,挤压恐慌区。

这才是进步!

2. 随时获取有效的反馈

有及时正向的反馈, 你才知道某件事情自己做得对不对,如果不对,你到底怎么错了,才能找原因修正。

正向反馈有两种:

(1)正确动作(方式)是怎么样的?

(2)错误动作(方式),是怎么样的?

最好的反馈练习有三步:演示一遍正确动作,展示一遍错误动作,再演示一遍正确动作。

寻找有效的反馈,最好的方法跟人学,找到一位好的导师或教练,跟着老师学习,或者做TA的学徒。

优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序,他会给你演示正确的行为、提供有效、及时的反馈,避免你“走弯路”。

3. 针对性练习

成为一个顶尖高手,面对的是专业而庞大的知识领域。

拥有顶层思维的人,懂得将练习“项目”做拆解,拆解大目标为小目标,并明确哪个目标才是急需提升的。

每个阶段应该有专注的目标,找到当前需要专注提升的模块,并进行针对性的练习。

不断“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”,最终达到长期目标。

设置阶段性目标的另外一个目的,是能更有效地获取反馈,能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。

4. 练习时高度集中注意力

有研究表明,在短时间内投入100%的努力,比更长时间只投入70%的努力效果更好。

有个教人打字的老师,发现大部分打字员仅仅通过专心,并强迫自己以更快的方式打字,就能将打字速度提升10%-20%。

但随着专注度滞后,打字速度又回到了停滞阶段的水平。

斯蒂芬·霍金说:"专注于当下,才能创造出真正有意义的成就。"

如果你想提高棋艺,只和别人下棋,无法提高,你要单独研究特级大师的棋局,才可能提高。

如果你在走神,或者你很放松,并且只是为了好玩,你可能不会进步。

03总结

一个人最后的成就,不是练习加天赋,二是练习乘以天赋,一项是0,最后的结果也是0。

练习,讲究的不是谁练得最苦,或者是心谁最“诚”。

业余爱好者自娱自乐型的练习和专业选手的训练完全不是一个概念。

外行往往只看到了专业选手是全职训练的,而且练得苦,却没有看到训练方法的重要性。

所以,不要只迷恋“一万小时定律”,关键在于“刻意”地在这个领域内,持续地、有方法地练习。

最后再总结一下,刻意练习的方法:

1. 只在学习区内学习

2. 把学习的内容分成针对性的小块,对每一小块重复练习。

3. 练习过程中,随时获得有效的反馈。

4. 练习时注意力高度集中。

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