2020年刚刚结束了，还是老规矩，开始准备给过去的这一年来做一次小小的总结，包括成长、思考、启发、行动......

用文字把它过去这一年的事情都记录下来，让思考和记忆都被保存下来，等到七年之后，在回忆往事的时候，再打开看看一下，更加有画面感，这也算是一种仪式感吧。

很喜欢一句话：没被记录过，就没有生活过。还是和之前一样，打算用一个一个的关键词来进行盘点和总结。

一、关于时间

冯仑在《理想丰满》书中，看到这样一句话：

“我拿起一杯水，马上把它喝了，这个叫喝水；如果我举了10个小时，这叫行为艺术，性质就变了；如果有人举上100个小时，就死在这儿了，这个动作依然保持着，实际上就可以做成一座雕像。

然后，然后再保存50年，就可以修成一个博物馆，拉根红绳就可以卖参观门票了，这样就成为文物了。”

有时候不是行为本身，而是时间会决定一件事的性质。

我们每天在时间的迷宫中来回穿梭，发现你越是采取单一的时间节奏，越是容易在时间洪流中存在。

如果每天、每周、每月、每年，甚至辈子都保持一个简单的时钟，你就越容易获得时间的恩赐。

（看了曾国藩的人生经历后，发现他当官越大，而应酬越少，他的日程是非常简单的，也是非常固定的，日记一天不落，他的家书一封都没缺，原因是他写完一封信，他还要抄一遍，他真的有那么多时间。）

反之，如果你经常因外界压力或奖赏，放弃自己的节奏，那么就容易迷失在时间迷宫里。

比如，谁发的工资越高你就去那家公司；或者听到某一个赚大钱的机会你就开始不专注了；或者周末在家休息时，你采取了兴趣驱动，这样你就不断在时间节拍中切换，你将消耗越来越大。

结果既得不到金钱，也得不到兴趣。最可怕的时候，当你到了四五十岁的时候，你发现时间还不属于你。

在我们人生职业发展过程中，如果要选择学习一项必修的能力，我会建议是写作表达能力，它是一项底层能力，同时也是经得起时间考验的能力。无论时代怎么变化，科技怎么进步，这项能力大概率是不会替代，可能会越来越有价值。

今年我给好几个人的建议，不管你是上班族还是自由职业者，都可以学习写作能力，持续深耕某一个领域，持续输出内容，坚持个三五年后，你就是这个行业领域里面的高手，别人不可能短时间追上你，因为时间就是一道护城河，你用了多少时间，同样别人也需要用这么多时间。

亚马逊创始人杰夫·贝索斯说：如果你做的每一件事，把眼光放到未来三年，和你同台竞争的人很多；但是如果你的目光能放到未来七年，那么可以和你竞争的就很少，因为很少有公司愿意做那么长远的打算。

一个人思考的时间尺度决定了他的思维高度，最近一年对这句话理解又深刻了一点。

二、关于做饭

在2020年，大概做饭三十多次，时间主要集中在上半年，特别是春节和疫情期间，经常在家里做饭，还有每年的团年饭，基本上都是我来做，不知不觉就做了有十几年了，以前是被要求做，现在是主动做，因为平时很少回家，所以会专门给家人每一年的团年饭，也算是一种意义感吧。

主要菜品：

炖菜、炒菜、凉拌菜等，包括 萝卜炖猪蹄、爆炒花甲、青椒腊肉、青菜煎蛋汤、莴笋烧兔、凉拌黄瓜和折耳根、酸菜豆腐鱼、黄瓜鲫鱼汤、爆炒郡肝、尖椒肉丝......

你为什么喜欢做饭？时不时有人在问。

最早14岁，开始学习做饭的时候，当成一个任务，是被家人逼出来的。

后来觉得餐馆的东西不太卫生，还是自己做的安全一些。

再后来慢慢放弃辛辣改为清淡，就学会了煲汤炖菜。

随着做饭的时间越久，慢慢对它产生一点兴趣，可以当成一种放松方式。

因为发现在做饭的时候，能够调动你的眼、手、脑，还有嗅觉和味蕾。

顺便需要带有一点作品意识和产品思维，想办法更好地去呈现它的各种形态（颜色、形状、摆盘等）。

能够让你全心投入做饭的过程中，把注意力专注于当下感受和体验，不用去想其他杂事，在这个过程中容易忘记了时间的溜走，就有可能产生心流吧！

其实做饭也是调节自我情绪状态的一种方式，因为做饭可以给人带来一种确定感，有一种被治愈的感觉。

三、关于运动

今年考虑到疫情和工作时间两个方面，调整了一下运动形式。

第一、室外运动以跑步为主，快走为辅；

第二、室内运动，做一些微运动，包括下蹲、俯卧撑、腹肌轮。2020年跑步了27次，平均每次跑8公里左右，累计有226公里，从四月开始到十月份结束，到十月后，工作越来越忙，时间被占用了很多。

在坚持跑步三年中，还是发生了一些变化：

1、体重增加了两斤，达到了，身体更加结实和匀称。

2、跑了两个马拉松，坚持做一件事情耐心增加了，延迟满足感增强了。

3、精力充沛，思考效率更高，有十几篇公众号文章是在跑步过程中产生出来的灵感，并完成了框架构思。

4、突破了三次的自我局限，第一次是10公里，第二次是半马，第三次是全马。当室外运动暂停了，而室内运动还在继续，就是每天的微运动，每天早上起床后，会做50个下蹲，100个俯卧撑(分两次，一次50个)，20个腹肌轮。

这个运动量，基本维持了身体健康的需求，这一年基本上没有什么感冒，同时肌肉越来结实，体重也慢慢达到了130斤。

不管做哪个工作，哪怕是求职面试，或者与人社交，我们首先都是在”卖“自己，俗话说，做事先做人，表达的就是这个意思。

那么，在“卖”向别人卖自己的时候，对方第一步感知到的，就是你外在整体精神面貌，如果是身体匀称，精神焕发，就容易给对方一种力量；如果是身体发福，略显疲惫，就容易给对方一种无力感。

所以，在“卖”自己之前，先把自己打造好，你可能不知道，脑子这东西永远“最先受身体影响”，而不是你曾经误以为的那样，“先受知识影响”。

你健康的身体才是真正的门面，锻炼才是最佳效果却实际上零成本的美容。

我们经常把长期主义挂在嘴边，逢人就说，我要坚持做一个长期主义的人，

简单来说，就说不太注重眼前的收益，更看重长远的价值。

长期的前提，就是我们的生命要活得足够长，才能实现所谓的长期价值，那么赚到最有价值的那一段。

因为巴菲特所有的财富资产，其中有90%以上，是在五十岁以后赚到。

四、关于写作

2020年这一年，在微信公众号上面，推送了17篇文章，还有十几篇框架已经构思好了的文章，正在躺在有道云笔记里面睡觉。

考虑这些文章是要推送到微信公众号上面，还是要保证质量，需要完善、完善、再完善.....

这样的完美主义思想就容易造成了拖延症，发现迟迟都没有达到预期的样子，后来发现再这样下去是不行的，因为今年中途中断了近2月，没有写出一篇完整的文章，当我准备再次写一篇文章的时候，明显感觉到有点吃力了，这时候心里就在想，如果再一次中断时间较长的话，后面再的难度就会越来越大了，放弃的可能性也会越来越大。

为了继续强化写作的习惯，于是，就调整了一下策略，开始写每日思考笔记，只有这样高频次的写作，才能更好地锻炼写作能力，提高文字表达的能力。

从3月1日开始，每天都坚持写几百字，中间没有中断一次，坚持到12月31日，连续写了10个月，累计字数近20万。

逐渐把写作训练成一种习惯，就像每天洗脸刷牙一样，融入到每天的生活中，那么基本上就不需要靠太多意志力了！

通过这样高频率的写作后，明显感觉写作能力提升了，对一个问题的思考深度和宽度也加强了，还有逻辑思考力。

为什么会有这样的一个想法和行动呢？

因为看到这样一句话：没有被记录过，就好像没有生活过。

于是，我想把每天所见所思的一些东西，用文字把它记录下，让思考和记忆被保存下来。

尝试着找到一件特别的事情，或者去做一件特别的事情，为今天去赋予意义感，让今天与昨天感觉有那么一点与众不同。

你正在经历的这一天，和上周的这一天，有什么不一样吗？

我发现写作还有一个好处，就能够转移注意力，释放负面情绪。

每次当我不安静的时候，我就会坐下来写一写。

打开台灯，坐在电脑前，把此时此刻大脑里面浮现的那些模糊又混乱的思绪，通过文字把它有序地呈现出来，听着键盘嘀嗒的声音，跟着自己的敲打节奏，收敛被分散的注意力，开始建立内在的秩序，用写作来驱赶焦虑。

五、关于幸福

今天对这个词有了一些新的体会，发现幸福就是学会具体地活着。

范伟老师在《求求你夸夸我》电影中，有这样一段台词：

幸福就是当我饿了，看到别人手里拿着一个肉包子，此刻他就比我幸福；

幸福就是当我冷了，看到别人穿着一件厚棉袄，此刻他就比较我幸福；

幸福就是当我急了，发现只有一个厕所，他先蹲在哪儿了，此刻他就比较我幸福。

细细品味了一下，里面暗藏着一些大智慧，幸福来自一些具体的事情，从做具体的事情去获得幸福感。

如果我想过幸福，无论工作还是生活，一个很重要的前提就是学会做具体地做事，前提是学会设立一些具体的目标。

比如：

不要说我要多看书，

而是我今天要看完《精进》这本书的第40页至60页。

不要说我要多锻炼，

而是我要每周跑步两次，每次跑步五公里。

不要说我作息规律，

而是我必须在晚上十一点前睡觉，早上七点前起床。

不要说我要多写作，

而是我要在今年在03月01日至12月31日，十个月，每天写思考笔记300字以上。

我们很喜欢谈人生，谈理想，谈爱情。

我们喜欢高山，喜欢大海，喜欢诗和远方。但那其实根本不是活着本身。

活着，是具体的。就算你有宏大的目标，也一样要拆分到每天需要做的具体事情中。

今天吃了什么，做了什么，收获了什么，痛苦了什么，成长了什么等等。

此时此刻这一分钟，我们都不能直接跳过，不管你有意识或无意识，是如意或不如意，它都是你人生总时间的一分钟。

所以，一个人能不能幸福，不取决于你活得多么宏大，取决于你活得多么具体。

六、关于自律

人为什么要自律呢？

随着时间的转动，

房间不整理就会变得杂乱，

衣服不打理就会变皱褶，

身体不运动就会变得松弛，

电脑桌面越来越凌乱，

手机系统越来越卡，

耳机线越来越凌乱.....

生命与个人，比如自律总是比懒散痛苦，放弃总是比坚持轻松，变坏总是比变好容易。

少有人能做到自我管理，大多数人作息不规律，饮食不规律，学习不规律。

生命与群体，比如大公司的组织架构会变得臃肿，员工会变得官僚化，整体效率和创新能力也会下降；封闭的国家会被世界淘汰。

这些所有的现象都可以用一个定律来解释 — — 熵增定律。

因为事物总是向着熵增的方向发展，所以一切符合熵增的，都非常容易和舒适，比如懒散。

（熵，是系统中的无效能量，用以度量一个系统“内在的混乱程度”。）

在《少有人走的路》在最后一章也如此解释自律。

因为所有事物都在向着无规律，向着无序和混乱发展，如果你变得自律，你就得逆着熵增做功，这个过程会非常痛苦。

记得有人曾经问过我“人为什么要自律”的问题，

我哑口无言，不知道如何作答因为每个人都要选择自己生活方式的权利，

可以散漫，也可以自律。

现在我想我知道答案了，生命本身就是自律的过程，即熵减的过程。

任正非说过这样一句话：自律是最低成本的自我管理。

遇到年龄我大一些的人，觉得我的生活方式很健康，在这个话题上可以聊很多。

遇到一些比我年轻的人，有时候他们的观点截然相反，觉得这种生活方式没意思，没有乐趣，不如出去浪。

有时候给一些人聊，讲我的一些生活规律的心得，他们觉得你不抽烟、不喝酒、不打牌、不吃火锅......

饮食也清淡，作息也规律，感觉是过上了老年人一样的生活，人生少了很多刺激和乐趣，这样的生活还有意思吗？

但是，我也有自己的一套算账逻辑：

第一，时间有限，想干的事情很多，而时间越来越不够用了，开始要做减法了，把时间资源更多地用于投资，专注在个人成长上面，拓展自己的认知边界，尝试更多的可能性。

第二，吃喝玩乐，目前我对来说，是一件 高收益值、短半衰期 事件，带来的刺激感是越来越弱了，边际效用不断在递减。节假日都不喜欢出门了，去旅游景区看人，不如待在家里看几本好书。知识是有网络效益的，积累越多，网络连接就越强，边际效用不断递增。

第三，作息规律，我们身体也有自己的运行时间，养成生物钟，减少来回切换的能力损耗，如果你工作日按时作息规律，但到了周末不上班就放纵一下自己，这样会导致第二天不能按时起床，精神不佳，注意力不集中，做事分心，效率会打打折扣。

第四，运动蓄能，没有体力，那来心力。身体就是我们的硬件系统，情绪就是我们的软件系统。如果硬件系统不强大，不能支持软件系统的高速运行，就容易卡机。运动野蛮其体魄，读书文明其大脑。

软件和硬件一起都要升级。

所以，这样就可以把更多时间和精力，用在跑步、做饭、写公众号文章、学一点编程.......

(写作和编程可以锻炼我们大脑逻辑思维与结构框架能力)

学会与时间做朋友，这些事它是有复利效应和时间增值，随着积累越多，价值就会不断放大，边际效用在不断递增。

希望未来，身材不走形，中年不油腻。

七、关于决策

经常听到这么一句话，选择大于努力，如何才能做出好的决策，那什么又是决定了我们的决策质量呢？

听到梁宁老师在一次分享中提到，影响一个决策质量的两个关键要素，就是信息环境和决策模型，也可以简单来说，就是数据质量+算法模型，只有采集的数据质量越高，加上我们算法模型要好，两者结合起来，才更有可能做出一个最佳决策。

打一个比方，更容易理解，比如决策质量就相当于一道菜的品质，那是什么决定了一道菜的品质，主要也是两个方面，食材质量和厨师手艺，如果只是满足了其中一种，是不会达到所谓理想的效果，因为这两者是相互影响，相互促进。

当我们在做人生重大决策的时候，可以参考一下这五个原则：

战略学：判断趋势（变换尺度思考），看这件事是否有较长期发展的可能；

心理学：内驱力原则，如果这件事需要长期的精力投入，问自己内心是否热爱和认可，如果不喜欢就很难长期坚持下去。

系统学：寻找系统的关键解（提升认知），从长期来看，所有的竞争最后都是认知的竞争。因此，要思考投入的事情能否增加自己对某一些问题有更深刻的理解。

经济学：边际成本与复利效应，我们有没有可能做一件事做得越多，成本越低；或者成本不变，但收益不断增长。本质上是分析判断这件事是否有非线性增长的可能性。

黑天鹅：（非线性后果）

一件事情发生的概率非常小，但一旦发生，对我们生活有很大影响的事情。而正面黑天鹅，是指一旦发生对我们有积极影响的事情。

八、关于优势

之前我觉得我最擅长东西应该是数据分析了，后来一些人在看了我的微信公众号文章之后，给我反馈是“系统思考能力”，当时我有一点疑惑，就是到底什么是系统思考能力啊，我好像没有明显感知到我的系统思考能力。

后面开始做企业咨询了，开始慢慢理解了，所谓的系统思考能力，就是把多维度（横向和纵向）的能力模块进行排列组合，调用自己的多项能力去理解与剖析一个事物。

举例：我的第一篇公众号文章：《在一碗牛肉面中吃到了“经济学原理”：边际成本》，有很多读者看到了之后，给我留言说：这篇文章角度新颖、深入浅出、风格还挺有趣，你怎么想到牛肉面与经济学概念结合在一起……

我最近开始在思考了一下，怎么写出来这篇文章的呢？

写这个标题，的确是我在吃牛肉面的时候想到的，因为那段时间晚饭都一直在吃面（哈哈，主要是面食比较经济哈），在吃面的过程中，我就看了看面馆的菜单，就多思考了一下：为什么一两面9元，二两面11元而不是18元呢？

那段时间经常听到一个经济学概念“边际成本”。

突然，我就觉得可以用一个经济学原理中的边际成本来解释这个问题。

然后，就想了一下，写这篇文章，需要哪些知识能力模块呢？

知识能力模块如下：

①餐饮知识：我之前做过餐饮火锅，比较熟悉餐馆的各个流程环节，了解它的成本结构。

②经济学知识：我之前学过《5分钟商学院》商业篇和《薛兆丰的北大经济学课》，学过几个经济学概念，比如机会成本、沉默成本、边际成本、边际效益等等。

③成本分析：我是建筑工程造价专业毕业，又从事过成本控制方面的工作，有一定的成本意识。

④结构化思维：之前看过《结构思考力》、《透过结构看世界》等。

⑤逻辑思考力：之前看过《逻辑思考力》、《简单逻辑学》等，运用到了演绎法，逻辑递进，过程推演。

⑥数字计算：理工科毕业，这些都具备。

⑦数据分析：从事数据分析工作，平时工作就积累了。

发现我只是把他们从我过往的经验中，总结提炼出来，然后重新排列组合一起来用，于是就写出了这篇文章。

学习就从把各个地方学到不同的东西，经过理解、拆解、内化、吸收，然后排列重新组合，形成自己东西的过程。

把不同的能力模块进行打包组合，慢慢形成差异化。（与其更好，不如不同）

关于优势，别人给我反馈的是系统思考能力：我进行组合并提炼出三个能力模块：数据分析、经营分析、商业分析。

数据分析偏向于过程（颗粒度更细）；

经营分析偏向于结果（颗粒度更粗）；

商业分析偏向于原因（有果必有因）；

于是就把这三种能力串联起，形成一个闭环。

九、关于恐惧

今年出来做咨询后，需要接触不同的行业与公司，自己有一种强烈的感觉，那就是经常处于【知道自己不知道】的这种状态，让自己经常有一种焦虑感和恐惧感，导致大概有四分之一的时间，晚上睡觉都会失眠，有时候会陷入思考问题中，时不时半夜又爬起来，马上打开微信的语音，记录下那些在大脑里面那一闪而过灵感与想法。

同时，感觉今年又是成长可能是最快的一年，前前后后接触了大概有二三十家不同行业的企业，慢慢构建了一套自己的业务分析模型与方法论，现在能够更加快速地运用咨询过程中，给他们做分析，提建议……

在做咨询的过程中，随着接触陌生的人越来越多，经常现场给他们梳理业务的经营问题，在白板上面做分析与解答，当众讲话欲表达的能力得到了一定的锻炼和提升，不会像之前那样，那样容易紧张而手足无措了。

直面恐惧，才能不再恐惧。

恐惧是我们与生俱来的东西，正因为我们时刻对外界保持恐惧，我们才生存了下来，所以，我们的基因里面会自带恐惧成分。

每个生命体，之所以能健康的生存，就是因为不断地看到恐惧，并且不断地通过行动克服恐惧。

如果看不到恐惧，那才是最恐怖的事情。

那些坚持健身的人，一定是看到了某种恐惧，愿意每天承受身体上的痛苦受到了久违的愉悦。

去做让你感觉害怕的事情，这样才会有更大的进步。

十、关于价值

去年九月我把自己过往三四年，关于数据分析的学习资料整理出来，并分享到朋友圈，方便对数据分析有需求或者感兴趣的朋友，可以收藏这份资料清单。

发到朋友圈后，收到几个朋友的私信，请教关于数据分析方面的问题，然后在微信上面给对方解答后，突然收到了对方的微信红包，感觉还是有点意外，同时也非常有成就感，说明你给别人讲的东西，不是废话，还是有价值的，别人才愿意给你发一个大红包，这个是给了我一个正反馈，因为被认可也是一种需求。

在十一月的时候，有人付费找我咨询关于数据分析，虽然这个费用对于做企业咨询来说，是不高的，但是对于一个职场人来说，愿意花这个钱来找我，一种价值的认可，因为愿意付费的背后是一种信任，一个正向反馈，非常有意义感和成就感。

之前，还有一个公司看了我的公众号文章之后，就找我详聊了一下，觉得还可以，准备我去做关于数据分析方面的技能培训。

当时，还是对自己不够自信呀，就没有去尝试和行动。这次给我来了一些信心和动力，后面还可以继续思考一下这个方向。

真的，越分享，越幸运。

这是七年成长记录的第三年，明天继续成长，继续分析。

试玉要烧三日满，辩才须待七年期。