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心得体会 | 3.14 去年今日整一年,不再被Ta奴役的日子感觉爽爆了!
2020-03-13 23:59:00

2019.3.14——2020.3.14

戒烟整整一年!


这一年不被烟瘾奴役的我感觉真的真的爽爆了:精力好了,我更强了;胸不闷了,口不臭了;身上没异味了,连拉屎都顺畅了……


算起来有10多年烟龄了,从偶尔一根不过肺,到一天几根,几天一包,三天两包,一天一包。早上睁眼点一根,晚上睡前来一根;饭后来一根,蹲坑来一根;开心来一根,伤心来一根;事后来一根,工作每隔40分钟来一根,吸烟区上一次遇到的老烟枪同事,下一次吸烟一定又遇到。


这种被烟草妨碍,被烟瘾控制的感觉,真的真的让人烦透了——我要戒烟!


  • 缘起:媒体的宣传,大众对吸烟的态度,吸烟场所越来越少,越来越不方便。吸烟有害健康以及带来的种种不便,等等这一切让我想要戒烟。只是对自己的意志力没有信心让我迟迟不敢行动。


  • 发心:戒烟只需要在那么一瞬间,可以只是因为健康、金钱或者其他。我发心戒烟很简单,真真假假的写在《阿泰的戒烟日记》当中。


  • 戒烟:不再抽烟就戒了。但生理对尼古丁的成瘾,以及吸烟养成的行为、思维惯性还会继续影响人,即戒断反应。它并不强烈但真实存在,持续大约三周时间。


    这三周我有点暴躁、嗜睡以及会被各种场景暗示该来根烟,我识别自己的情绪,同时也获得了身边人包容,通过泡西洋参、罗汉果茶来喝,最终拒绝了烟草的引诱。

  • 不退:回归正常的、美好的非吸烟者生活并和常人一样坚决拒绝烟草的伤害。也许因为曾经抽烟的缘故,我对日常生活中的烟草引诱非常敏感:一段书中关于吸烟场景的描写;电视媒体对吸烟者的特写;花花绿绿的烟草外包装盒,我戒断期经常在便利店结账时望着那一盒盒烟草愣住。

    行念不退,我开始享受正常的、美好的非吸烟者生活。我不再需要忍受各种吸烟区的乌烟瘴气。我会在坐高铁时、工作间歇从容不迫的微笑面对吸烟者们,我不需要再争分夺秒的只为抽一根烟。我会拒绝各种场合递过来的烟,告诉他们我已经戒烟一段时间了,享受他们对我成功戒烟的羡慕和赞叹。

我为什么能戒烟成功?
戒烟真的很简单,不再抽烟并拒绝被烟草伤害就好了。如果一定要说戒烟成功的缘由,我想是戒断期的天时、地利、人和以及我转变了对烟草和烟瘾的认知吧。

我离开了熟悉的吸烟环境,又刚好有足够的时间应对大约三周的戒断期,身边有人鼓励我戒烟,并在戒断期实时地给我正反馈。这非常重要,让我戒烟一开始就认识和享受到正常的、美好的非吸烟者生活。

戒烟,最最重要的是转变对烟草和烟瘾的错误认知,《这书能让你戒烟》让我正确认知烟草和烟瘾,对我成功戒烟帮助非常大。不开玩笑,读完这书能让你戒烟,真的能戒烟!

愿诸众生,远离烟草及烟草瘾
愿诸众生,常具快乐及快乐水

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