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热情消退、职业倦怠、工作拖拉?你需要给自己一些正反馈了!
2021-08-26

经常会看到读者有这样的留言:


最近工作打不起精神,每天一上班就盼着下班;


在这家公司三年了,还是原来的样子,天天做着重复的工作,心里再也无法燃起激情;


最近工作压力好大,经常有种干不动了的感觉,我是不是老了?!


类似这样陷入职业倦怠的情况,职场上很多人都遇到过。因为困难、疲惫、重复、压力等等,你是不是有时候也觉得失去了对工作的热情和兴趣?觉得焦虑于质疑自己是不是进入或长或短的职业倦怠期?或者迷茫于不知道自己一直这样重复的意义,觉得没有职业发展和个人成长的目标感?


其实坚持一直持续高速行进,不容易做到的原因有的时候不是因为你不行,而只是因为你没有经常性的告诉自己:你行。


中国青年报曾经做过一份在线调查:


有77%的受访者都曾经遭遇过职业倦怠,而产生职业倦怠的原因:一是重复的工作导致失去了新鲜感和挑战;二是工作中得不到鼓励和认可,对自己和工作失去信心。而要解决这两个问题,就需要我们阶段性的给自己一些正反馈。


为什么正反馈能激励我们呢?


所谓正反馈,就是对某件事情、某种行为或某个人的认可、欣赏、鼓励、赞美、期待等积极正向的回应。这样的正向回应,能够让人的大脑产生多巴胺。多巴胺是一种负责让人幸福愉悦的神经递质,多巴胺具有动机属性,不但能让人感觉幸福愉悦,还能让我们更努力的做事,而做事带来的成就感,会让人产生更多的多巴胺,继而更努力的做事儿。继而形成一个正向循环。


心理学上有个罗森塔尔效应,指的是赞美、信任和期待等,具有神奇的、能改变别人行为的力量。当一个人得到别人的赞美、信任、鼓励、期待的时候,会变得积极、自信、自我价值感增强,会更努力达成对方期待的目标。


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罗森塔尔效应来自于美国心理学家罗森塔尔的一个实验:罗森塔尔考察某个学校,随意从每个班里抽取3名学生共18人写到一张表格上,交给校长,告诉他说“经过科学测定这18名学生智商超群。”半年后,罗森塔尔再到这家学校,发现这18名学生每个人有比之前有了很大进步,而且,一直到他们长大,这18个人全部都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。

 

罗森塔尔效应,进一步证明了鼓励、赞美等正向反馈,给人们带来的影响力。那么,我们如何得到这样的正反馈呢?


一是你做出成绩,得到别人的认可和夸奖。比如:客户的认可、领导的夸奖、同事的赞美等。


得到别人的正反馈,很多时候我们都无法左右。所以更多的时候,大家要学会自己给给自己一些阶段性正反馈,或者主动制造机会,让别人给到自己正反馈,让自己产生成就感和愉悦感,激发起更加努力工作的信心和动力。


那我们可以通过哪些方式,去主动收获正反馈呢?

01 用证书给自己奖励,让自己产生成就感

职场新人,没有太多的工作经验,也不会有太多工作上的成就。可以利用自己年轻精力充沛,记忆力和学习力都比较强的优势,多学习一些技能,考取一些技能证书。这样,一方面为自己充电,把这些作为自己的知识储备和实力储备;另一方面,你拿到证书给你带来的喜悦和成就感,也是你对自己的奖赏和鼓励,这些正向反馈,可以激励着你,不被职场上的困难吓倒,继续保持热情和干劲。


比如:很多大学生毕业前后,都会考教师证、导游证、会计证、外语等级证书以及才艺等级证书。这些证书一方面会在未来的职场上,成为你的加分项;另一方面,也能给你带来满满的成就感。


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02 日常总结成就与收获,分享出来

把自己工作中取得的成就、收获在媒体平台上发布,获得更多人的关注、认可、鼓励和赞美,就是一个分享的好方法。


对于已经工作一段时间,取得了一些成绩的人,可以把你取得的成果成就,在自媒体平台发布出来。比如:在朋友圈晒晒自己的获奖证书,在微博说说客户和领导对自己的认可和赞美,在短视频平台讲讲自己的奋斗故事等等,通过这些成就,得到朋友、粉丝的认可和赞美,让自己产生成就感。


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03给自己创造输出的环境

输出、分享的方式有很多,除了形成文章发布发表,日常阶段性总结小范围分享,也能达到自我反馈的目的。


如果你是一个工作多年的职场人,也做出过很多成绩,有过很多成就。那么,你可以阶段性地梳理一下自己这段时间的成就,写成一篇演讲稿,在自己的亲人、朋友面前,或者在公司的年会上、团建的时候,做一个小型演讲,把你的成就讲出来。一方面梳理自己的成就,让自己产生满足感和成就感;另一方面,从别人的认可和鼓励中,得到正向反馈,让自己更有动力前行。


如果你找不到这样的演讲机会,或者自己不好意思在朋友面前发表这样的演讲,也不要放弃这个方法。你可以一如既往的把这些东西梳理好,做一个只有你一个观众的演讲,把这些成就讲给自己听。也许,你的成就、你的演讲,甚至能够感动你自己,让你自己看到自己的优秀,也让自己更努力,成为更优秀的自己。


我们每个人都希望自己更优秀,也希望得到肯定和认可,当我们不能从别人那里得到做够的鼓励和认可的时候,要学会自己给自己一些正反馈。

-END-

D姐指北
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D姐指北
曾任多家一线互联网公司海外业务总监,知识分享平台专栏作家、签约作者,已通过行业咨询/职业指导等方式帮助数百企业与个人的战略发展。
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