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一上班就emo,你职场抑郁了吗?
2023-01-11 12:24:57

今日,“研究称职场正成为抑郁高发区”引发热议,有报告指出,今天的互联网行业,正在成为职场抑郁症的高发地带。

不仅是互联网行业,现今各个行业压力都很大,工作带来的焦虑感席卷每一个职场人。很多人可能还没有意识到,职场抑郁症就找上了自己。

要懂得和工作和谐“共处”,找到正确的方式,才能缓解焦虑,避免职场抑郁。

01.一上班就emo 可能是职场抑郁

“一上班就提不起精神,工作一天感觉被掏空,只想躺平……”这是很多职场人的现状。在职场中,不仅有职业倦怠感,有时候还会被领导无缘训斥,甚至遭遇PUA。

原以为“一上班就emo”只是不爱上班人的调侃,但是实际中却真实存在于很多职场人身上,并且持续发生,出现这种情况自己需要警惕,是不是职场抑郁。

比如还有类似这些情况:这月KPI没有完成,失眠了;同事关系不好相处,被孤立,每次听到别人在聊天,都觉得是在议论自己;不愿意和周围同事有互动或者合作;对工作结果不再关心或持续焦虑……这些都是职场抑郁症的症状。

有人称“职场抑郁症”为“心的感冒”,身处职场中所产生的苦闷焦虑心情,并且会对生活产生影响。

日常工作中,有时候觉得焦虑,可能会认为是工作压力大导致的,以为过一段时间就能缓解。当持续发生时,就要格外关注了,以免对生活或者心态产生更大的影响。

02.自我实现 是职场抑郁的解药

职场抑郁,有的是因为不受领导认可,有的是工作压力大,有的是遭遇人际关系危机。

职场环境多元,各个公司的管理程度各有差异,对于员工的需求关注度也各不相同。

有的企业看重员工需求,从物质到精神,都有不同程度的关注,但是有的企业管理环节薄弱,对于员工管理不重视。

员工满意度不足,对自我的要求无法实现,那么就很容易造成工作的焦虑感。自我实现的职场人,就能够缓解这种感觉,或者是受影响的程度低。

所谓自我实现,就是需要发挥自己的潜力,表现自己的才能;只有当人的潜力充分发挥并表现出来时,人们才会感到最大的满足。

能够实现自我的职场人,一般都有自己的发展方向,以自己的方向为主要目标,不太会被外在因素所影响,而且懂得及时调整。

03.和工作“握手言和” 避免职场抑郁

边界分割,工作不必太“认真”

“离职心态”之前也上过热搜,很多人说“离职心态”治好了自己的职场焦虑。

工作中认真负责是必要的,但是不能太过于“认真”,有时候适当“心大”一点,可以在工作中不纠结,也能避免进入抑郁状态。

“离职心态”其实说的是在工作中保持松弛感。

之前看到过华为一位研究“类脑智能”的博士生的故事,在外人看来,他的“工作”总是充满了各种下午茶,动不动就约人喝咖啡。

他在这一年多的时间里,他喝了一千多杯咖啡。实际情况是,他经常在园区咖啡厅里和高校老师、不同部门的专家探讨学术等,并且还和产品线联合完成了二十多项技术创新和成果转化。

“松弛感”也并非是毫不费力,而是在选择自己喜欢,并且适合自己的方式来工作。

磨练心力,工作有条不紊规划

磨炼自己的心力,让自己处于轻松的状态中,才能避免压力过大。

作家刘润说过:“心力才是整个体力和脑力的稳定器,是你力量的来源,它决定了你的内心有多强大。”

但是客观上,为了形成这种状态,工作尽可能进行提前规划,即使有一些临时的安排也能有条不紊进行。

我们可以根据我们的工作目标,对每个月、每个周、每天的工作进行规划,这样按照规划来执行就可以。

及时止损,远离消耗型工作

很多人工作一天很倦怠,不仅仅是身体上的,还有心理上的。

有些工作就是消耗型的,比如这几种情况:在公司内再怎么优秀的人都和其他人拿一样的绩效;公司内斗严重;公司流程冗余复杂,人际关系复杂等。遇到这类消耗型的工作,要及时止损。

消耗型的工作,耗费精力和情绪,这一类型的工作无法带来成就感,带来的只有不断地焦虑。

遇到这一类工作,做好离开的准备,如果一时无法离开,也要关注机会,提高自己的竞争力,一旦遇到合适的时机,可以随时离开。

工作中的焦虑,来源于对心灵的消耗。一旦发现自己工作中焦虑感加重,就要及时调整自己的心态。

如果是工作本身存在问题,比如消耗型的工作,不要耗费太多的心力,及时止损或者做好及时止损的准备。

停止内耗,养精蓄锐,实现自我,祝你的职场有钱又有快乐!

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